Just another WordPress.com weblog

Arkiv för kategorin ‘Viktminskning’

Så många år med bloggen

Trots att jag har legat lite lågt här på bloggen från och till är det verkligen en massa år som jag har haft den här bloggen. Så många år som jag har hållit på att blogga om viktminskning, utan att komma något vart i längden. 

Men å andra sidan vet man ju inte hur det hade varit om jag inte hade fortsatt försöka viktminska gång på gång. Jag hade kanske vägt närmare 200 kg 😜

Två saker är jag övertygad om efter alla dessa år. Det svåra är inte att gå ner i vikt – det svåra är att inte gå upp i vikt igen. Och det andra är att vi viktkämpar aldrig ger upp!

Annonser

Dåliga och bra dagar

daligdag

I helgen har vi varit i Göteborg och hälsat på dottern, som börjat plugga på universitet. Jätteroligt på alla sätt 🙂 Eftersom vi skulle vara mycket i stan och gå på restaurang på kvällen lämnade jag Lakrits hos ex-svärföräldrarna över helgen.

I lördags kom jag nästan upp i 12.000 steg, men verkligen inte i söndags. Fem-sex timmars bilkörning ger inte många steg 😦

Men igår måndag var jag på banan igen!

bradag

Några dåliga dagar

Trots bra väder, och inte allt för mycket annat att skylla på, så har jag haft några dåliga dagar. På fredagen och söndagen var jag på resande fot dessutom, vilket gav mindre tid för promenader. Men jag har skärpt till mig de senaste tre dagarna!

Det är ju det som är syftet med stegräknare. Att man ska få svart på vitt på att man inte rört på sig tillräckligt, och sedan ge sig sjutton på att göra något åt det!

Jag märker också direkt hur svårt det är att få ihop stegen om jag tar kortare hundrundor av lathet, parkerar närmare jobbet osv. Många bäckar små är viktigare än man tror.

Jag har fortfarande inte kommit igång med annan träning, men nästa vecka blir det nog squash på tisdag. Brukar spela med några kollegor på lunchrasten, och det är verkligen jättekul! Även skrattmusklerna får jobba 😊

Om inte dotterns förkylning drabbar mig som en våt filt framöver så kanske det blir gymmet på måndag också. Även det lunchträning – 30 min på gymmet är bättre än ingenting!

Det ska bli spännande att se hur många steg dessa två pass ger, mobilen får jag ju ha på mig i ett bälte förstås.

Det går fortsatt bra med stegen!


Det går fortsatt bra med målsättningen 12.000 steg/dag 😊👏🏻👍🏻 Endast låga siffror i lördags, men då flyttade och bar vi större delen av dagen medan mobilen fick vila. #Moves

Mättande grötfrukost

grotfrukost

Jag har börjat med grötfrukost igen. Jag står mig mycket längre på det jämfört med mackor på morgonen. Jag brukar göra en egen blandning med havregryn, solroskärnor, hela linfrön och pumpakärnor. Då får man lite tuggmotstånd, och magen får mer att jobba med så man håller sig mätt länge. Till det äter jag äppelmos och mjölk.

Rivet äpple funkar också bra att ha på gröt, och om man vill kan man toppa anrättningen med lite kanel – vilket är extra bra för matsmältningen. Även lingonsylt är jättegott till gröten om man vill variera sig.

I helgen ska jag nog åka hem till ex-sambon och plocka äpplen. Jag brukar bara skala, koka och mosa äpplen – helt utan andra tillsatser. Sen fryser jag in moset i små portioner, som räcker till tre-fyra frukostar. Snabbt, enkelt och betydligt nyttigare än köpeäppelmos.

Skärpning på matfronten


Jag har en tendens att äta bra till frukost, sämre under dagen, och sedan väldigt mycket på kvällen. Inte dålig mat, men stora mängder.

Jag klarar mig på en yttepyttelunch, men utan frukost och middag klarar jag mig inte. Och mellanmål slarvar jag med. Nu är det dags att skärpa till sig på matfronten, och planera bättre.

Så nu har jag packat ner sötmandlar och banan till mellanmål, och köttfärs med qinoua till lunch. Jag lagade en stor sats igår som räcker till lunch och middag till och med lördag.

Tre sista semesterdagarna

Mina tre sista semesterdagar har jag bland annat ägnat åt att lägga ribban: Minst 12.000 steg per dag. Det har inte varit speciellt svårt, och det lär inte bli svårt när jag börjar jobba imorgon heller.

Men det är bra att hålla lite koll på stegen, det är lätt hänt att hundrundorna blir kortare och kortare. Fredag-söndag ska jag dock säga att jag var genomförkyld, så då blev det medvetet väldigt korta hundrundor.

Tusen steg motsvarar ungefär tio minuters promenad för mig, och 120 min promenad per dag är fullt rimligt!

Etikettmoln