Just another WordPress.com weblog

Helhetsmetoden, del 1

Det är lika bra att jag numrerar mina tankar om boken Helhetsmetoden av Maria Helander och Cathrine Schück. Det blir nog några inlägg om den boken. Konsumentupplysning kan man kalla det 😉

För det första är boken skriven med referenser till flera andra författare som jag redan har läst, och bara det känns som att man hållit på ett tag och samlat kunskap. Men det är alltid bra att få den kunskap man själv har filtrerad genom andra människors tankar.

KBT betyder kognitiv beteendeterapi. Kognitiv utgår från tanken, beteende är sättet vi agerar på, och terapi är en process som syftar till att förändra. Förändra dina tankar och beteende m.a.o.

KBT kan man bedriva ensam ihop med en psykolog, i grupp, eller helt ensam med en bok eller via internet tex. Till och med depressioner kan man lindra via en KBT-kurs på nätet. Det påstås att man kan bli av med ormskräck också. En kompis till mig blev av med sin spindelfobi genom KBT via telefon.

Det enda man investerar i är med sin egen tid. Man får hela tiden ”läxor” och man måste ta sig tid att reflektera och analysera, både sina tankar och beteende.

Man ritar en KBT-karta över olika situationer för att komma till rätta med ”felaktigheter”.

Ett enkelt exempel:

1) Vad händer? Klockan ringer på morgonen.
2) Vad tänker du? Himmel vad trött jag är, jag ligger en stund till bara.
3) Vad gör du? Somnar om.
4) Vad leder det till? Du kommer för sent till jobbet.

I det här fallet är det tanken man behöver komma åt för att få en förändring, plus att man måste ta itu med sina kvällsrutiner för att få tillräckligt med sömn.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

Etikettmoln

%d bloggare gillar detta: