Just another WordPress.com weblog

Arkiv för januari, 2011

Förberedd inför morgondagen

Trots stressen på jobbet så hann jag handla det jag behövde för att börja med uppstart i morgon.

Jag kokade sju ägg för att äta ett till frukost varje morgon ihop med keso och röd stenbitsrom.

Jag gjorde också en sallad på 1/2 litet huvud isbergssallad, 1/2 purjolök, 1/2 gurka och 1 röd paprika. Det räcker nog 3-4 dagar för den första dagen får jag inte äta så mycket. Det brukar funka bra att förvara uppskuren sallad i en burk med tättslutande lock. Det enda man ska tänka på är att inte ha i tomater för då blir salladen väldigt våt snabbt.

Jag gjorde också en dressing på 2 dl olivolja, 1 dl äppelcidervinäger, örtkryddor och vitlök. Man kan krydda med vad man vill – bara det inte innehåller salt eller socker. Curry, osötad senap och sambal oelek ska jag prova längre fram. Sallad smakar ju inte så mycket så det är bra att ha kryddad dressing till. Purjolök, rödlök och salladslök sätter också bra smak.

Slutligen tog jag fram min köksvåg. Nu i början måste jag väga maten så jag vet att jag inte tar för mycket. Mitt stora problem är nämligen att jag alltid tar för stora portioner, så nu tänker jag hålla mig till det jag faktiskt får äta.

Första dagen ska man lägga maten på ett kaffefat. Jag får äta 30 g protein och fylla resten av fatet med grönsaker. Jag kompletterade med tre oliver. För ett år sedan åt jag inte oliver, men sen läste jag att de innehåller så mycket vitaminer att fem oliver täcker dagsbehovet. Då började jag äta oliver, men jag gillar bara kalamata-oliver med kärnor. Nu tycker jag att det är supergott!

På salladen ringlade jag 1 tsk dressing. Ja, jösses, det var verkligen inte mycket mat. Tur att jag får fortsätta med soppor, eller färdiga shakes snarare. Nu har jag i alla fall gjort två sådana portioner och lagt i burkar, en till lunch och en till middag i morgon. Jag ska äta långsamt och njuta av varenda tugga 🙂

Salladskycklingen är fryst på bilden så den ser lite oaptitlig ut, men i morgon är den säkert god.

Xtravaganza helfart – dag 21

Så då har jag druckit min sista soppa på ett tag, fast det var några timmar sedan förstås. Jag har bestämt mig för att köpa Xtravaganzas färdiga shaker att dricka som mellanmål på förmiddagen och eftermiddagen under uppstart-veckan. De finns i helt andra smaker, bland annat vattenmelon/passion som är supergod. Det kan vara skönt att slippa skaka ett tag och ställa undan shakern i ett skåp. Men om två veckor ska den fram igen!

I dag har det varit sjukt stressigt på jobbigt. En kollega blev sjuk och jag fick göra hans mest akuta arbetsuppgifter, samtidigt som jag skulle introducera en ny vikarie – och sköta mina egna mest akuta arbetsuppgifter. Plus att jag ska på heldagskurs i morgon så jag behövde helst ligga en dag före i produktionen, vilket var precis på håret. Jag sprang till bilen nästan en halvtimme senare än jag brukar och kom till fritis med andan i halsen.

Den typen av stress mår jag INTE bra av. I normala fall hade jag halvvägs tänkt ”nej, jag hinner inte allt detta i dag, det där får jag göra i morgon i stället” och sedan hade stressen plötsligt känts hanterbar. Men det fanns ingenting som kunde ”göras i morgon” så det var bara att försöka göra arbetsuppgifterna så bra som möjligt på begränsad tid. Tillräckligt bra, som Lotta Abrahamsson skulle säga 🙂 Och det blev tillräckligt bra, även om det hade blivit ännu bättre med lite mer tid.

Två positiva saker har dagen ändå fört med sig. 1) Jag skippade inte gymmet på lunchen trots att jag kände mig stressad. 2) Jag stressåt ingenting – varken på jobbet eller hemma när jag kom hem. I stället fixade jag mat till barnen och la mig och vilade på sängen en timme, och sen kände jag mig pigg igen. I morgon är en ny dag med nya problem, men dagens problem är lösta och de tänker jag inte ta med mig i sängen i kväll.

Dagens motion:

  • Till/från bilen/jobbet: 15 min
  • Cykel 4,8 km: 10 min
  • Styrka/armar: 15 min
  • Styrka/rygg: 5 min
  • Styrka/ben: 5 min
  • Styrka/mage: 5 min
  • Totalt: 55 min

Jag ställde INTE bilen längre bort i dag heller. Det var -12 grader och jag ville inte gå längre än nödvändigt. Det får bli när det blir varmare. Å andra sidan tror jag att jag rör mig fullt tillräckligt ändå. Kan jag bara hålla nivån gymmet (mån, fre), squash (ons) och långpromenad (lör eller sön) så är jag nöjd. Tillräckligt nöjd 🙂

Xrtravaganza helfart – dag 20

Ikväll köpte jag pizza och kycklingrulle till barnen. Själv låste jag in mig i badrummet för lite hemma-spa. Först rakade jag ben och buske och det var evigheter sedan jag gjorde det. En machete hade nästan behövts 😉 När man känner sig som Barbapapa har rakning ingen hög prioritet, men det var skönt att få det gjort.

Sen blev det lite kropps-scrub i duschen, med fokus på rumpa och lår. Jag tror inte på krämer för att motverka gropar i rumpa och lår, men jag tror på massage. Då tror jag att man frigör slaggprodukter. Bindvävsmassage lär vara extra bra, det måste jag se om jag kan få någon gång.

Som kronan på verket smörjde jag in mig med body-butter med jordgubbsdoft, så nu sitter jag här med en kopp te och luktar hubba bubba 🙂

Till frukost halv tolv blev det varm choklad med kaffe, till middag kl 17.30 kycklingsoppa och snart ska jag dricka en vaniljshake tror jag.

Imorgon ska jag köpa nya soppor. Under uppstartsveckan ska man nämligen fortsätta med soppor tre gånger per dag. Fast jag tror att det blir soppa som mellanmål förmiddag och eftermiddag bara. Till kvällsmål tänker jag nog lyxa till det med 0,5 dl sötmandel. Det innehåller bra fetter, hjälper jättebra mot halsbränna och är väldigt gott att gnaga på.

Vad är väl en bal på slottet?

Cinderella har jag följt sen våren 2010 🙂

http://enbalpaslottetiseptember.blogg.se/

Långpromenaden avklarad

I dag skiner solen så vackert så går man inte ut är det nästan kränkande, mot solen 🙂 Efter sovmorgon till halv tolv så släpade jag med mig svärmor ut, eller släpa är helt fel ord för hon är alltid på. Så dagens motion är redan avklarad.

  • Långpromenad: 1:20 tim

Vi tog samma runda som förra söndagen, ca 7-8 km. Sist tog det 1,5 timme. I dag gick det på 1 tim och 20 min. Jag skippade stavarna i dag, men jag blev rejält svettig ändå. Vi har alltid så mycket att prata om och då går det så snabbt, man tänker knappt på att man motionerar för vi pratar så mycket samtidigt.

Jag har tidigare varit något av en ensamtränare. Tränar man ensam kan man själv bestämma var och när man ska träna. Har man en träningskompis så måste man anpassa sig till henne också. På senaste tiden har jag dock förändrat mig. Nu har jag en träningskompis på gymmet mån, fre och på mina promenader har jag också sällskap. Både på lunchpromenader och på söndagarnas långpromenad. (På squashen har jag givetvis sällskap, det hade varit lite svårt annars.)

Det är väldigt trevligt med sällskap. Det är också svårt att fuska med träningen om man bestämt med någon. Plus att det är verkligen en underbar  känsla av gemenskap under nyttiga former. Bara man ser till att pratet inte tar överhanden. Man glädjs också jättemycket åt varandras framsteg, vilket liksom ger dubbel glädje. Delad glädje är dubbel glädje 🙂 Och stunden i omklädningsrummet innan och efter blir också en trevlig stund.

Hur gör ni? Tränar ni själv eller har ni sällskap med någon? Hur resonerar ni kring det?

Xtravaganza helfart – dag 19

Inga problem alls i dag heller. Jag drack varm choklad med kaffe kl 10.30 och kycklingsoppa kl 17. Vid 22.30 kom jag på att jag glömt att dricka min tredje shake, så då blev det jordgubb. Två dagar kvar – peace of cake 🙂

Ingen motion har det dock blivit i dag. Först var jag upptagen med bilköp och sen har jag jobbat idellt framför datorn hela eftermiddagen. I morgon ska det dock bli en långrunda med svärmor tror jag.

Nu har jag köpt en ny bil!

Dagens största händelse är att jag köpt en ny bil. Den 10/2 ska jag hämta min sprillans nya röda Skoda Fabia ❤

Den ser ut som alla andra småbilar i princip, men jag är supernöjd.

Jag har i dag en Saab 9-3 årsmodell 05. Jag vill helst inte ha bilar som är äldre än fem år för då börjar de bara gå sönder. Jag betalar hellre billån varje månad än att betala verkstadsräkningar.

Den sista räkningen var ju hyfsat billig, men de finns ju betydligt dyrare saker som behöver bytas på en bil. (Jag har haft många skrotbilar i mina dar också så jag vet.)

Bilfirman tog Saaben som inbyte så nu ska jag bara prata med banken och skriva om billånet. Jag hade 40.000 kronor kvar på lånet och fick 50.000 kronor av bilfirman så en liten ”vinst” gjorde jag. Skodan kostar 123.000 kronor ny på kampanj just nu.

Jag provkörde Skodan och en WW Polo och de var bra bägge två, men Skodan hade lite skönare stol, lite bättre sikt, hade lite mer utrymme i baksäte och bagage – och den var billigare. Jämfört med Saaben kommer jag att halvera mina kostnader för bensin, skatt och försäkring. De första fem åren är den skattefri och Skoda står för helförsäkring de första tre åren. Plus att jag kan säga upp Falck-försäkringen eftersom Skoda har en egen mobilitetsgaranti som ger bärgning och hyrbil i tre dagar.

Så nu firar jag mitt köp med en mugg lakritste 🙂

Etikettmoln