Just another WordPress.com weblog

Arkiv för november, 2010

Kursat hela dagen

Idag har jag varit på en heldagskurs om arbetsmiljö. Angeläget, men stundtals mkt sövande. Nu är jag helt slut. Det blir så när man sitter på helspänn i flera timmar.

I dag blev det lunch med kollegor igen, och ingen träning på lunchen. Ikväll blir det därför Nutrilette-shake, och i morgon blir det squash på lunchen.

Jag läser just nu boken ”Full Koll!” av frilansjournalisten Lotta Abrahamsson. Där står bland annat ”Stress är inte det du gör – utan det du inte gör, men tycker att du borde göra.” Mycket sant 🙂

Fast i dag på kursen har jag fått lära mig att vi missbrukar begreppet stress. Det vi gör när vi har mycket att göra är att jäkta. Stress betyder egentligen att kroppen reagerar fysiskt på något vi upplever som ett hot. Sömnstörning, aggressivitet, irritation, dra sig undan kollegor och vänner, hjärtklappning, ökad hörsel, vidgade pupiller.

Stressreaktioner ska uppstå i en akut krissituation – då vårt liv är hotat eller något likvärdigt. Då ska vi bli starka och kunna slåss, för att sedan fly, eller spela död. Det är mycket praktiskt när man stöter på en björn i skogen, men mindre praktiskt om man tycker att chefen är en björn 😉

Jag fick också lära mig på kursen att man kan göra en hel del själv för att motverka stress.

  • Skaffa dig en stabil grund att stå på (vila, mat, motion).
  • Gå långsamt, prata inte så mycket och låt andra prata till punkt.
  • Träna ditt tålamod i en bilkö, i kön till kassan, under reklampauserna på tv.
  • Skratta mycket och ofta, och se till att du har trevliga saker att se fram emot.

I boken ”Full Koll!” fick jag lära mig att de olika hjärnhalvorna har olika egenskaper. Den vänstra är organiserad, analytisk, matematisk och där finns också språket. Den högra är kreativ, drömmande, fantasifull osv. Hjärnhalvorna samarbetar genom hjärnbarken i mitten och trafiken mellan halvorna går snabbt fram och tillbaka.

Forskning har visat att skratt gör att hjärnbarken stimuleras och att hjärnhalvorna då kommunicerar ännu bättre. Två olika grupper med personer sattes inför samma uppgift. Den ena gruppen hade aktiverat sig med olika gymnastiska övningar innan, och den andra gruppen fick titta på en rolig komedi. I gympa-gruppen klarade ingen uppgiften, i skratt-gruppen klarade alla av uppgiften.

Så ett gott skratt förlänger inte bara livet – det förbättrar det också!

Så jä…. trött idag

Helgen har varit hektisk med personalfest i lördags, och städa, putsa fönster och adventspynta på söndagen. Och skotta snö, mycket snö. Vi har nog fått 20 cm snö den senaste veckan. Idag har jag ställt min bil i ett p-hus för att den ska bli avisad. Hela bilen är täckt med ett flera cm tjockt islager. Det kostar 70 kr att stå där hela dagen men det är värt varenda krona. Jag vill ha GARAGE!!!!!

När man är lika trött på måndagen som man var på fredagen så är det illa. Jag behöver vila på helgerna, men hur ska jag hinna med det? Den här veckan ser dock nästan helt tom ut både på jobbet och kvällstid. Kurs på tisdag och kalas för svärfar på söndag är det enda som är inplanerat.

Men samtidigt måste jag ta itu med tvätten, för jag har inte hunnit tvätta på två helger nu, plus att jag har ett medlemsblad att ta itu med. Blir trött bara jag tänker på det.

Stegräknaren har gått sönder och batteriet i vågen är slut. Idag hinner jag inte träna på lunchen eftersom jag ska på utvecklingssamtal med äldsta dotter i eftermiddag. Veckan kunde startat bättre.

Nu är vintern här

Snö ute och snö på bloggen också!

Trevlig helg allihop!

Frossade igår

Raggmunkar och kroppkakor till lunch igår satte verkligen igång frossartarmen. Mellan lunch och julbordet på kvällen hann jag även med lite choklad, och på julbordet åt jag så mkt att jag mådde illa. Ja, ja, så kan det vara ibland.

Därför blev det ingen vägning idag 🙂 utan jag väger mig i morgon istället. Det blir ingen träning på lunchen idag heller. Måste till biblioteket och byta ljudböcker, som jag lyssnar på i bilen, och handla nya termosar till Lillasyster. Det är hål i de andra byxorna och är det något som hon avskyr så är det hål, hur litet det än är.

Onsdag: 17.660 steg

Många steg blev det igår. Squash i  45 min gav 5.100 steg – det vet jag eftersom jag hade stegräknaren på mig hela passet. Men motionsmässigt gav squaschen mycket mer än så. Det är verkligen apjobbigt, men så roligt att man glömmer att det är jobbigt.

Ingen träning idag

Idag blir det ingen träning. Jag ska jobbluncha med några kollegor och i kväll ska jag på en julavslutning med julbord så jag hinner inte med någon träning.

Och mycket mat blir det idag också. Måste försöka hålla igen och bara ta mat en gång. Det är svårt att inte ta om på julbord tycker jag.

Jag läste någonstans att man ska sikta på att bara bli 80 procent mätt. Det tål att tänkas på.

En aktiv dag igår

Igår var det verkligen en aktiv dag, så aktiv att jag känner mig lite matt idag faktiskt. 

Först och främst hade det snöat 5 cm under natten till igår, och jag hade inga vinterdäck på. Klockan 8 skulle vi vara på sjukhuset för att ta blodprov på yngsta dottern. (Hon har en sjukdom som kräver att man tar blodprov några gånger per år.)

Lillasyster är 11 år och har en utvecklingsstörning så man kan säga att blodsprovstagning brukar vara en pärs för alla parter. Hon skriker, sparkar och gråter så att hon nästan kräks. Men igår gick det galant – det kom inte en tår.

Jag distraherade henne nämligen genom att fråga vilket godis hon skulle köpa i kiosken efteråt. (Lite muta är ok ibland :-)) Då blev hon helt upptagen av att prata om det så hon glömde vad som hände med armen. Eftersom hon får emla-plåster innan så gör det inte ont, det är situationen och fasthållandet som hon inte gillar.

När jag hade lämnat henne i skolan så kom jag till jobbet klockan 10.15. Klockan 11.30 var det dags för squash – superjobbigt och jättekul som vanligt. Sen var det jobb igen några timmar.

Klockan 15 fick jag smita från jobbet tidigare, jag hade fått en akuttid för att sätta på vinterdäcken klockan 16. Först hämta Lillasyster på fritis och sen direkt till däckmannen, sen handla, köra hem vinterdäcken i två omgångar, laga mat, diska och sen stöp jag i säng några timmar. Jag sov inte men jag vilade, läste en tidning och kände suset i öronen. Jag får en hög ton i öronen när jag är stressad, eller högre ton än vanligt snarare för jag har alltid lite ”ljud” i öronen.

Maten skötte jag också bra igår och i morse visade vågen – 1,1 kg jämfört med igår. Det pendlar upp och ner som sagt.

I morse hade det kommit ytterligare 10 cm snö – så jag är glad att jag fått på vinterdäcken.

Etikettmoln