Just another WordPress.com weblog

Arkiv för juli, 2010

Vrålhungrig

Det är så varmt att man inte orkar träna, men simma går bra. Igår blev det ca 1000 meter i sjön, där det är 31 grader varmt. Har aldrig varit med om en sådan fin sommar tror jag. Jo, bägge gångerna jag varit gravid (97, 99) så var det tropiskt varmt. Det minns jag alltför väl. Sommaren 98, då jag var föräldraledig, var det dock en skitsommar. Vi badade inte en enda gång den sommaren för det var för kallt.

Angående maten försöker jag hålla igen. Jag äter frukost och middag och äpple som mellanmål. Undviker snabba kolhydrater så mycket jag kan. Igår blev det grillat till middag och ikväll blir det ost- och skinksallad på Victoria, restaurangen här hemma i byn. Jag är verkligen vrålhungrig för jag har inte ätit någonting på snart sex timmar.

Kycklingsallad med pasta

Kycklingsallad (4 port)

  • Koka 4 dl pasta, gjord på durumvete eller fiberpasta. Häll på smör och låt svalna.
  • Dela 1/2 isbergssallad, 1/2 gurka, 1 röd paprika och blanda ihop med 1 brk majs och pastan. Blanda ner 2 påsar salladskyckling, eller dela 1 grillad kyckling i småbitar.
  • Ha bredvid: 1 skål purjolök eller rödlök och en dressing gjord av 1 dl cremé fraiche, 0,5 dl majonäs och 0,5 dl chilisås. Salladskrydda till är gott också.

Använder man fiberpasta är salladen okej enligt GI.

Semesterlat

Jag läste på några andra bloggar och kände att de flesta har samma problem som jag. Inför semestern så är föresatserna extremt G O D A och man tror att man ska ha all tid i världen för att planera nyttiga måltider och motion dagligen. Tyvärr blir det sällan så. Med semestern kommer latheten krypande och samtidigt finns det så många tillfällen att ”fira”, äta och dricka gott. Det blir inte så mycket av de goda föresatserna tyvärr.

Jag kommer också ta semester från bloggen så till vida att jag inte kommer att skriva varje dag. Jag skriver när jag har tid och lust och sen börjar jag om med 21 dagar LCHFLC när jag börjar jobba igen. Det blir ingen ordning med bantning när man är ledig och har man inte hunnit i mål innan semestern så kvittar det faktiskt. Då får man gå omkring på stranden och vara fet. Det gör mig ingenting, jag är långt ifrån ensam.

Idag har det varit en bra dag, min första semesterdag. Jag sov länge, åt frukost, simmade några varv runt flytbryggan i sjön, dammsugade och städade badrum, badade igen, cyklade 3-4 km med Lillasyster på tandemcykel (skitjobbigt), handlade och lagade en kycklingsallad till middag. Det var gott och lagom enkelt att äta i värmen.

Igår och idag har vi haft 34 grader i skuggan, minst 134 grader i solen och 31 grader i sjön. Har aldrig varit vad om liknande värme i Sverige. Jag klagar I N T E men det är lite trist att man knappt orkar vara utomhus mellan  12 och 15 pga värmen. Mycket vatten blir det i alla fall.

Dag 8 med LCHFLC

Gårdagen var inget vidare, trots mycket sömn natten innan. Inget gym blev det och ingen lunchpromenad heller, och sen blev jag toksugen framåt kvällen och smällde i mig tre youghurtbrödbitar (nybakat!) med smör och ost, och två kalla grillade korvar.

Men jag åt inga snabba kolhydrater i alla fall! Det fanns glass, godis och kakor hemma men jag var inte ens frestad faktiskt. Nybakat bröd räckte gott för mig.

  • 07.00: 2 yoghurtbrödbitar, bregott, ost, skinka, proviva.
  • 10.00: 1 äpple
  • 13.00: Nutrilette smoothie (209 kcal)
  • 16.00: 1 äpple
  • 18.00: 4 skivor Deli-falukorv, broccoli- och ädelostgratäng, fetaost, grönsaker
  • 20.00: 3 yoghurtbrödbitar, bregott, ost, 2 kalla grillade korvar
  • Motion: Ingen
  • Vatten: 2,5 liter

Inget gym idag

Känner mig inte alls i form för gymmet idag. Kroppen vill vila och då ska den få det. Det är bättre att vila sig i form än att äta onyttigheter som ”uppåt-tjack” i alla fall. Det är alltid bättre att träna när man känner sig taggad. Träning får inte bli ännu ett ”måste” för det har jag så det räcker.

OM jag har lust ikväll så ska jag simma eller cykla istället. Så får det bli.

Dag 7 med LCHFLC

Igår var jag dödens trött när jag kom hem. Åt middag och la mig sen på sängen och läste. Kände att jag kunde somna som en stock. Så jag gick upp och klädde av mig och gick och la mig igen strax innan kl 20.00, och somnade. Sov gott hela natten men var trött i morse också. Semestern är efterlängtad nu.

Gårdagens mat blev rester från måndagen, trist men praktiskt. En lunchpromenad kombinerad med lite shopping blev det också.

  • 07.00: 2 bitar youghurtbröd, bregott, skinka och ost, 1 glas proviva
  • 11.00: 1 äpple
  • 13.00: Nutrilette smoothie (209 kcal)
  • 16.00: 1 äpple
  • 19.00: 2 korvar, broccoli- och ädelostgratäng, grönsaker, fetaost, 2 msk beasås
  • Vatten: 2,5 liter
  • Motion: 30 min lunchpromenad
  • Lite träningsvärk idag

    Jag älskar verkligen träningsvärk. Det betyder att man tagit i ordentligt. Det känns mest i armarna faktiskt, och det är bra för de musklerna behöver jag träna upp. I mitt arbete sitter jag framför en datorskärm i princip 8 timmar per dag och tränar man inte får man lätt ont i nacke, skuldror och handleder.

    Jag har nästan helt slutat med maskiner och tränar med hantlar och stång istället, biceps, handleder, triceps, axlar och skuldror. Till bröst, framsida lår, baksida lår och rygg använder jag maskiner. Plus att det blir gå/jogga på löpbandet 10 minuter och 200 situps. Strechen efteråt är ljuvlig 🙂

    För att inte tala om duschen och nöjdhetskänslan efteråt. Träning kickar verkligen igång mina endorfiner!

    Idag blir det en kombinerad motions/shoppingrunda på lunchen. Det har regnat i natt och idag är det lite mulet och svalt, vilket bara är skönt efter all värme.

    Etikettmoln